春节中吃得很油腻的话，最好吃什么解腻？

春节期间，大家往往会吃得太油腻?然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！那该怎么排油呢?今天介绍一下集中解腻小能手菜谱哈。下面帮大家整理了一些简单易做的，逛超市的时候记得顺手捎上哟，让自己劳累的肠胃轻松一下~

?去脂解腻的食物?

水果

苹果、木瓜、山楂、香蕉、梨、火龙果、柠檬、西柚。

蔬菜

西红柿、胡萝卜、冬瓜、山药、玉米、海带、西蓝花。

饮品

酸奶、酸梅汤、绿茶、黑咖啡。

?去脂解腻的食谱?

?冬瓜玉米汤

春节制作难度：有手就行（做法详见图）

食材：冬瓜1坨、玉米1根。

作用：降脂减肥、美容养颜、益胃通肠。

注意：冬瓜性凉，体寒者少吃。

?山楂荷叶焦米粥

春节制作难度：有手就行（做法详见图4）

食材：山楂干15g、干荷叶2g、大米100g、白糖10g。

作用：降脂减肥、消食化滞、健脾开胃。

注意：脾胃虚寒者不宜食荷叶；体质燥热者建议不炒大米。

?香菜拌胡萝卜丝

春节制作难度：略考刀工（做法详见图5）

食材：胡萝卜500g、香菜50g、辣椒油2勺、醋1勺、香油1勺、盐半勺、白糖1勺。

作用：清凉爽口、解腻降脂、消食下气。

注意：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜。

?茯苓山药小米粥

春节制作难度：有手套就行（做法详见图6）

食材：白茯苓15g、小米100g、铁棍山药150g、红枣6颗。

作用：健脾和胃、宁心安神、补肾益肺。

注意：阴虚火旺者不宜食茯苓。

在给大伙介绍10种“刮油”小能手

1.山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增加免疫功能。

2.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。

3.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于排毒。

4.海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并预防便秘和肠癌的发生。

5.绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

6.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。

7.薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

8.白菜

如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮白菜，效果非常好。

9.苹果

苹果是很不错的水果，而且热量很低。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，而它经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

10.银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，还富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

如果春节吃得太油腻，以上食谱记得酌情安排上哦~?