打呼噜，睡觉磨牙是什么原因，该如何缓解这些症状?

一般情况下，睡觉的时候磨牙是由于心理因素或神经因素所引起的，比如说某些人白天受到惊吓的时候，或者心里极度压抑的时候，就会容易产生磨牙的情况，那么想要减轻这个状态的话，我们在日常生活当中就要学会自我排解心中的压力。虽然我们的生活节奏比较快，学习过工作会给我们或多或少的带来一些压力，但是过多的压力是对于我们健康有影响的，我建议大家有自己的缓解压力的方法，比如说你是一个比较内向的人的话，那么在你感受到压力的时候，你就应该抽时间去一些安静的咖啡厅或者茶楼喝一杯咖啡，这样慢慢的在安静当中释放自己的压力，那么当我们没有压力的时候，磨牙的状态很有可能就会被缓解。另外对于打呼噜的话，我们可以注意以下几点：

1、采用侧卧的姿势睡眠

想要立即缓解打呼噜的状态的话，那么只要我们采用侧卧的姿势进行睡眠，就可以快速的缓解，这是由于侧卧的姿势可以让我们的上呼吸道系统更加的顺畅，所以就可以轻易的减轻打呼噜的状态了，那么如果有打呼噜的习惯的话，千万不要采用仰卧的姿势睡眠，这样会加重打呼噜的情况。

2、减肥

去调查所有的打呼噜患者当中，肥胖患者占75%以上，也就是说10个打呼噜的患者当中有7个半是因为肥胖而打呼噜的，所以我建议大家如果比较肥胖的话，那么就应该适当的减肥，适当的减肥可以以有效的减轻打呼噜的程度。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，而且运动还可以加强我们上呼吸道肌肉的紧实度，让我们的打呼噜状态逐渐的减少，甚至被完全治愈。