可能是软组织挫伤，我以前打沙袋也受过这样的伤。
建议：1.药物治疗。用“云南白药喷雾剂”每天3次用药。2.制动休息。在这段时间不能再从事剧烈运动，特别是打沙袋之类。一般来说，建议多休息一下，直到完全无任何痛感之后的1周至2周时间。
最后就是在今后的锻炼中，要注意：1.不要从事强度过大，时间过长、消耗过度的运动。2.在运动前充分热身，运动中注意运动姿势的准确，运动后注意休息。3.切记不可带伤锻炼，其患无穷！！！
祝你早日康复，身体健康！