一条：不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。
二条：把吃的东西都记下 这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。
三条：管住嘴巴，马上开始 相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力
四条：喝够足量水，研究<稼 瑾红 瘦 身笔ji>对减淝有很大帮助