晚上睡觉的时候，手脚经常会突然抽筋，怎么可以缓解？

睡觉时突然手脚抽筋，可以通过翘起脚趾或者立即将双脚着地等方法缓解。而在抽筋带来的疼痛得以缓解的同时，适当对腿部、手部进行按摩能够起到更好效果。有些人手脚部位抽筋是由于受凉等原因引起，这时可以适当提升屋内温度，通过添加被子或开暖气等方式实现。当然，寝室的温度也不宜过高，其标准以不出汗为宜。

夜间的抽筋有可能是因为钙质的缺乏而造成。这时可以通过口服补钙药物，或者进行食补来调节。平时可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鱼类制品等等。当然，食物中的钙质并不容易被人体吸收，如果缺钙较为严重，还是应该通过药物补充的方式来进行缓解。

适当的身体活动，也能够在一定程度上减少夜间手脚抽筋的几率。运动能够加速体内血液的循环，让人们的气血更加充足，打通手脚经络。当然，运动时一定要控制运动时间与运动量，不要过度运动，造成身体疲劳，从而引起睡眠质量的下滑。另外，在睡觉之前，应该平静心绪，不要让情绪过于激动，以免入睡时不安稳。

总之，夜间手脚抽筋可以通过按摩或者改变室内温度的方法来缓解。而因为缺乏钙质引起的抽筋，则需要通过药物补充或食物补充的方法来改善。另外，合理的运动能够增强体质，提升血液循环速度，减少手脚抽筋的几率。