脚拇趾外翻有没有办法矫正呢？要如何做才好呢？

长期穿着高跟鞋容易给足底造成过大的压力，大脚趾往内抓，很容易造成拇趾外翻。穿楦头太小的鞋子，脚趾没有充分的活动空间且长期受到挤压，也很容易造成拇趾外翻。

建议不要长期穿着并减少穿高跟鞋或鞋头较窄的鞋子走远路的时间，或穿着一段时间需要脱下鞋子活动一下脚趾。

最常被忽略的造成拇趾外翻的原因是扁平足。当站立和步行时，足部负担整个身体重量，若内侧足弓塌陷，缺乏支撑，会因足部力线不正的力学关系，造成拇趾侧有向外的应力，久而久之就会形成拇趾外翻。因此，需积极矫正扁平足。

当发现拇外翻畸形时，即便无明显疼痛感，也要尽早到相关医院进行检查，这样不仅能及时控制拇外翻畸形恶化，同时还可有效预防相关并发症。

轻度拇外翻患者可尝试以下几种方法进行自我治疗：

经常做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。

穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，使拇趾逐渐变直。同时应用矫正鞋或平足鞋垫矫正平足症。

1. 理疗：可去康复医学科接受一些像超声波、微波等物理治疗；

2. 支具或贴扎疗法：可在专业医师/治疗师指导下，选择合适的矫形足垫或矫正拇外翻的支具，这里需要注意，一定不能过度依赖支具！

3. 手术：保守治疗无效者或严重者，最好是接受手术治疗；

4. 运动疗法：可在专业治疗师指导下，学习最适合自己的运动疗法。（详情请猛戳文章开头处的视频，和康复医学科一起学习自我矫正拇外翻！）