跟你平时缺乏体育锻炼，肌肉力量弱有关系。平时可以适当锻炼腰背部及上肢的力量。目前疼痛可以有如下方法环节1按摩。2有条件可以桑拿，对肌肉乳酸堆积引起的疼痛效果很好。3也可以在家冲热水澡。4特别疼痛的部位敷药处理（如云南白药气雾剂，扶他林等就）……