主要还是休息。运动前充分热身，运动后冷敷痛处，一般能减轻伤痛。大部分人会随着年龄增长、骨骺线闭合而痊愈，不必太过担心。如果严重到影响生活，就去医院看看。突起的地方一般不会回复，只是影响外观，没什么事，需要可以以后做整形手术。