首先加强户外体育锻炼，改善睡觉饮食，早睡早起，少吃刺激性食物和油腻的食物。 其次再是从学习、社会活动等各方面加以改善。首先要多学 多问 多做不清楚 不确认的情况就多问问同事 来累计经验 和同事打好关系 比如带点小食品来给别人吃吃 多帮人 跑跑腿 打打下手 这样才会在你需要帮忙的时候 能互相帮忙 要学会做笔记