肛肠科医生便秘自述！告别便秘秘诀分享

在大家的想法里医生是不是百毒不侵？

其实不是！因为我也有过便秘。

大概在2017年的时候，有段时间患者特别多，一整天坐诊，基本不吃饭，喝水都要靠挤时间去喝。（经常的加班什么也做不了，还总熬夜）

这种状态大概持续了一个多月，然后后面的一个月中从刚开始的两天不上厕所，到后面的一周没上厕所，大便干硬，憋得难受。

这个时候我意识到，我一名肛肠医生，竟然也便秘了！

考虑到之前极其不规律的作息，饮食，我断定是这个原因，这样就好办了。

于是后面只能调整了，正好那一个月之后患者也不多了，没有那么忙了，一定是我的患者们体谅我吧！

然后开始了我的调理之路，不过这次的对象是我自己。

首先保证作息和饮食，每天早上6点起床，洗漱10分钟，跑步30分钟（每天30-60分钟有氧运动促进肠道蠕动），歇20分钟，早餐吃些粗粮面包一个红薯一盘青菜一杯牛奶（粗粮面包和蔬菜增加膳食纤维，促进肠道蠕动），7点半到医院上班，上班期间每隔一会喝点水，每天保证2000毫升水（湿润肠道，对排便有利），但是前面几天还有便秘，只能借助开塞露了。

在这样坚持5天之后开始慢慢改善，从干硬变得有点湿润了，后面慢慢的恢复了正常。

最后我想说的是，有便秘的朋友一定要保持良好的饮食和作息规律，这样一定会慢慢变好的！

大家有什么困扰你的问题可以在评论区留言，有时间我一定会一一回复！