小腿和脚冰凉这种情况在生活当中其实也比较常见，根据描述的情况来看，考虑是因为下肢血液循环不畅，体质弱引起的，这种情况就要选择可以促进下肢血液循环的治疗方法，可以吃一些扩张血管的药，比如山莨宕碱片进行治疗，或者口服中药当归四逆汤也是可以的。建议平时多注意休息，不宜过度疲劳，而且还要加强锻炼，注意增强体质，饮食方面要注意营养的全面充分摄入。另外，多用热水泡脚，促进血液循环，还可以进行局部按摩，改善以上症状