肝火旺的人如何降火和排毒？

肝火旺和脾虚经常一起出现。

有一些人总会脾胃寒湿，吃凉的不允许，但是吃一些热性食物，比如榴莲，羊肉等又容易上火，这都是寒湿体质困滞了脾胃，吃榴莲这类热性水果过多，会形成积食，久而久之就容易上火。饮食不规律，睡眠不好，就容易出现脾虚，脾脏的失调，再加上平时爱吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出现一些肝火较旺的情况。

还有湿热肥胖人群，牙齿发黄、舌苔厚腻、小便较黄，且舌有齿痕，看上去很能吃，经常能吃下去一大堆东西，但消化吸收却不好，也就是湿热让胃部的功能亢进却增加了脾脏的工作强度，中医中称其为“胃强脾弱”，容易感觉饿，却没有摄入营养，脾脏的负担过重又造成了水湿内停。

因此，生活中要做好调理，及时祛除身体中的湿气，调理好脾胃来吸收营养物质。平时多注重改善自身的生活作息、饮食习惯，经常运动。

1、坚持运动

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

2、饮食均衡，按时吃饭

吃饭要注意营养的均衡，不要因为鱼、虾、肉好吃，就多吃。要做到荤素搭配，多吃素，少吃荤。不要暴饮暴食，烟酒最好不要沾，每天三顿按时吃，夜宵不要吃，辛辣刺激的少吃。保证饮食的清淡，脾胃功能自然能得到很大的改善。

3、多喝温热水

喝水能帮我们人体加速代谢，可以排泄掉更多的“垃圾”，可以缓解燥热，适合肝火旺盛的人群。每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料以及冷饮，不然会加剧对脾胃带来的损伤。

4、作息规律

在22：00左右，人体的新陈代谢速度非常的旺盛，此阶段若是处于睡眠状态，身体的水分以及湿气会跟随着呼吸以及肾脏排出体外。

5、保持心情愉悦

易怒，经常发火是肝火旺的表现，一定要注意控制情绪，把心态放平，多去户外走动，放松心情。辛辣刺激的食物少吃，也会影响情绪波动。

总体来说还是源于脾胃虚弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在饮食上面少吃多餐，一次性不要吃太撑，导致脾胃负担加重，这时候舌头会变得苔厚重发腻，这种情况不管吃什么都容易上火积食。在平时要多注意舌苔的变化，平时要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤积。