很简单``看来你也很喜欢打篮球```按我说的做``没天要睡之前弄点开水不要太热的拿脚去泡泡让血管热气流动``水不够热可以换``10分钟后在拿红花精轻轻摩擦注意往同一个方向推脚底下因为脚气会把气管里的那股血气带走```还有就是在没有治好之前不要太大量运动``基本10天左右就OK``好了以后平时也可以多做做可以防止以后在次扭到``