胃胀腹胀怎么办？

1、像你如果出现一些胃胀的情况，还是因为自己的饮食方面的原因比较多。

比如说自己长期可能去吃一些比较生冷的食物，或者喝凉水之类的。或者经常吃一些油腻和辛辣的食物过多，不容易消化，也会有出现胃胀。包括自己可能经常吃了食物太饱了，让胃部来不及去进行消化，就会容易出现一些胃胀或者胃疼的情况。还有一种情况就是相同的就是晚上睡觉之前还在去吃食物，给胃增加了压力。如果像这种情况的话，平常一定要对饮食方面进行调理，包括饮食的搭配，尽量多吃一些比较清淡的食物为主，还要多吃一点蔬菜和水果，包括山楂可以帮忙消化。平常在家里面也可以做一些红糖生姜汤，也能减轻了腹胀的情况。

2、平常如果身体有些着凉，也会容易出现腹胀的情况。

比如说因为现在是冬天，自己也没有注意好身体的保暖的情况，让身体有一些受凉，也是会容易出现腹胀，甚至有一些腹泻的情况。像这种情况只能通过一些喝热水，或者是用一些热水袋放在自己的腹部进行热敷，有效的缓解了腹胀的疼痛，每天坚持热敷的情况会得到很好的解决。自己一定要多穿一点衣服，护好自己的胃部。

3、近期也可以让自己多去增加一些锻炼，让自己的胃胀能得到很好的缓解。

比如说自己每天早上吃完早饭之后，也可以出去进行一些跑步，让身体能够加快的消化。中午和晚上也是一样，先吃完中饭和晚饭之后，然后坐下来休息一下，先不要去进行一些身体方面的运动，否则很容易会出现一些胃部想吐的情况。等自己休息好了之后就出去，进行一些慢跑或者是散步，可以有助于腹胀情况能得到很好的解决。自己的手也要去配合一下，放在腹部进行揉一揉，也对腹胀的情况也能得到很好的缓解，并且还帮助胃部的消化。自己也不要太紧张，把情绪保持好平稳的状态。