1.用绑带固定一个月，受伤的胳膊尽量少用力，不要提重物；（这条很重要！）；
2.酸痛的话平时自己按摩、揉捏一下，而且这段时间尽量不要熬夜，保证足够的睡眠与休息时间；
3.饮食方面可以食用骨头汤等较滋补的东西；
4.一般40岁以上的人第一次脱臼后复发率较低，不必太过担心；
5. 如果过了一段时间后仍无好转，就建议到专业骨科医院去照CT以及核磁共振检查了，因为有时候软组织的损伤是照片子看不出来的。
祝尽早康复！