你好！
脚肿说明还有瘀血，瘀血清除自然消肿，伤了筋骨要100天才没旧患。最好找铁打师傅看，还要贴铁打药。如果没时间的话，用法：1、晚上用棉花和活络油敷脚患处，2、用艾条炙患处（活血散瘀），3、白天穿脚踝腕护带，因为脚韧带还没全愈，所以一定要保护脚超负荷。
用艾条炙后再拿煮熟鸡蛋除壳热烫，可以散瘀消肿，都要10天左右。忌走路多和脚站时间长，还有不能湿凉水，最好用胶袋包着洗脚，土方法已经教你了，你要有耐性。
祝你要早日康复！阿弥陀佛！
补充：不能用手捏擦，因你不懂反而会令脚更肿。