你好，单纯肾虚导致的腰痛，可以采取以下几种缓解的方法：
一是休养身体：比如克制性生活的次数，不要过度劳累，注意保证睡眠质量等，使身体达到了一个放松的状态，肾虚腰痛的情况就会有一定的好转。
二吃一些补肾的食物：像瘦肉类的食物，家禽，以及动物内脏，都是对补肾有帮助的。
三是适量的做一些扭腰的运动：最好的就是打太极拳，有助于帮助肾部运动，从而也能减轻肾虚腰疼的现象。