肚子赘肉多，没有时间去运动，有什么方法让肚子变平？

做平板支撑可以让肚子变平。平板支撑是一种很好的运动，因为它不需要人专门花时间去做。只要在自己空闲下来时就可以做。很适合没有时间去做运动的人。平时下班回家吃完饭玩手机的时候可以把手机放在地上然后边用手机看电视边做平板支撑，这样不仅放松了心情而且做了运动，久而久之肚子会变小。

转呼啦圈可以让肚子变小。只要每天睡前转几下呼啦圈，并且每天都坚持转，肚子一定会变瘦。因为呼啦圈转动时主要是腰部发力，所以只要转很短的时间就可以锻炼到肚子上的肌肉，如果没有时间做运动，睡前可以转转呼啦圈，日子长了会有惊人的效果。

多吃蔬菜，少吃肉可以减少肚子的赘肉。因为肚子上的肉都是脂肪，所以平时吃饭可以减少肉的摄入量，久而久之肚子就会变小。当然煮菜时也要注意不要放太多油。如果摄入太多油的话油也会转化成脂肪储存在人体内。没时间运动又想减肥最好的方法就是少吃油腻食物。当然晚上7点之后最好不要吃东西。

如果想要肚子上的赘肉少那么饭后最好不要坐着，更不要躺在床上玩手机。吃饭后应该站着，站着可以消耗身体的能量，身体也不会把能量单一的储存在腰部，所以久而久之腰部的赘肉会减少。再加上站着也可以算是一种运动，饭后站着，或者在家里走走也有利于减肥。