很多食物对精子都是有益的，比如生蚝，杏仁，虾米，瘦肉，莴笋和动物肝脏等，最好还是饮食保健互相结合调理精子，找些养精三宝配合饮食辅助补充氨基酸，锌硒微量元素和番茄红素等精子必须的营养，避免抽烟喝酒熬夜久坐，注意锻炼身体，提高身体素质，改善生精功能，好好养护精子。