吃生蒜，会引起胃肠胀气，因为，大蒜属于易产气食物，其它易产气食物有豆类、洋葱、蒜苔、红薯、豆腐乳、甜点心等，都要少吃。
木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，这样就可以防止腹胀了。
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，这种物质是有助于我们体内减少胀气的。
香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等水果内富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。