同学告诉我的长个子偏方：五维他口服液每天一小口+维生素C药片+牛奶。有用吗？

此内容是复制自己编辑的，不过还是挺对你的症的。可以试试。

只是简单的补钙并不能让你长高

长高的因素：除去我们不能控制的因素以外，我们能控制的部分包括几个部分。

1、运动，主要是增加身体的协调性，促进血液循环，调节内分泌系统平衡。

2、调节肠胃，增加营养，全面提升细胞功能与活性。

3、补充钙质，需要搭配各种维生素类才能跟有利于吸收。

4、补充生长因子。

综合来说，根本目的是提升人体生长因子的质量以及骨骼生长需要的钙质。

人体生长因子质量的好坏与内分泌系统有密切的关系，内分泌出现失调症状非常影响人体的生长（包括长高）发育。

营养是提高细胞功能与活性的根本需求，营养元素的缺乏会严重影响生长的质量，就是就算长得高身体也非常的羸弱。看上去非常的不精神，而且抵抗力非常差。

钙质的补充是骨骼生长的需要，同时也是调节酸碱平衡的重要离子。不但影响到身高，而且关系到酸碱平衡与人体抵抗力。

生长因子一般是不需要补充的，补充外界的生长因子也会对人体造成非常大的伤害。但生长因子会让人长高。这种产品有一定的适应人群，那就是自身生长因子发育缺陷，靠补充外界生长因子长高。但一定要适量，身高增长3cm就应该停用。否则，副作用会很大。

再次强调：我们一般正常人，是不需要补充生长因子的。

这里的问题归结一下，就是

1、补充钙质并促进钙质的吸收，同时调整人体激素的正常分泌促进钙质的骨骼沉淀

2、全面补充营养，提高身体抵抗力，保证人体的酸碱平衡，合理作息睡眠与饮食

3、一定要运动

而楼主关于钙制品非常热衷，要知道钙质补充过头是会出问题的，比如沉淀为结石，损伤肝肾功能等。维生素D只是促进钙质吸收的一项，还有其他的维生素A，维生素B1等。普通补充时多晒晒太阳起到的功效也是一样的，因为人体能自行合成维生素D，其他的维生素类就需要蔬菜类补充了。

牛奶、酸奶或豆浆早上一杯，配合主食食用。午餐可以吃些豆制品等含钙丰富的食物比如豆腐、豆皮，同时不要偏食，配合新鲜绿叶蔬菜食用。晚餐推荐小米粥，另外主食蔬菜都应该有。睡前半小时可以选择喝一杯酸奶。

运动的时间段，中午10点左右或者下午5点左右，运动时间30分钟，运动方式选择慢跑骑车等有氧运动。

对于钙片的补充的话，一般市面上的就可以。需要注意的是，钙的提取原料（合成的便宜提取的稍贵好吸收，另外原料以植物类为好），添加的其他维生素成分（一般来说添加的越多越好），添加的其他成分。