吃什么可以令皮肤变的很白？

多吃维生素C的食物，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；比如橙，番茄，猕猴桃，柠檬，苹果等。还有，维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。（维生素最好是食补，药补需在医生指导下使用）

胶原蛋白补充也是美白制胜法宝，胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质.

富含胶原蛋白的食物，例如：猪皮、猪蹄、猪尾、鸡脚、鱼类、甲鱼等。动物的皮，软骨含量较高。

据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4％，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。