吃黑豆要吃47颗的备孕人，这么做是为个好兆头吗？

作为备孕人，经常会遇到一些奇奇怪怪的偏方或者秘方，吃47颗黑豆备孕，相信很多过来人也遇到过，但这个真的靠谱吗？

黑豆与备孕

卵子的发育需要雌激素，富含雌激素的黑豆自然被人青睐。从营养学角度来说，黑豆含有雌激素，确实可以为备孕女性补充雌激素，但是在临床上，却并不会推荐备孕人通过吃黑豆来补充雌激素，更不要说精确到47颗这么准确的数字了。

每个人的身体情况不同，47颗黑豆吃下去也就产生了不同的后果，有些人吃了可能恰好补充了雌激素，让卵子健康发育，但另外一些人吃下肚，可能出现消化不良，甚至给肾脏增加负担。

如果你是备孕人，可以适当吃一些黑豆，但请不要跟着其他人的节奏走，因为依靠黑豆备孕确实是不靠谱的时候多一些。

备孕人可以吃些的食物

卵子的健康成长需要全面均衡的营养，单单一个雌激素并不能够满足。如果你在备孕的路上，可以试试下面几类食物：

油脂类：小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含丰富的维生素E，可以促进卵泡发育，提高受孕率；

坚果类：芝麻、核桃、花生、瓜子等食物富含丰富的维生素E、DHA，对于备孕期间卵子质量的提高有很好的帮助；

蔬菜：几乎所有的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素E，其中莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中维生素E、维生素C含量都比较突出；

奶类：牛奶、酸奶中含有丰富的营养物质，能够帮助备孕女性提高卵子质量；

蛋类：蛋类营养丰富，尤其是其中含有优质蛋白和卵磷脂，可提高卵子质量，促进卵泡发育，吃蛋类的时候尽量选择蒸煮的方法，减少食物中营养成分流失；

豆制品：豆浆、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含量尤为突出，月经后喝黑豆豆浆、黑豆汤促进排卵效果特别棒；

肉类：瘦肉以及各种鱼类含有丰富的优质蛋白及各种微量元素，这些物质对于卵子的成长发育有着重要作用。

这些情况备孕人也要注意

除了饮食，备孕人还要注意一些事情，因为这些看似不经意的小行为也可能给备孕带来很多阻碍。

坚持早睡早起不熬夜；少吃外卖，垃圾食品，碳酸饮料；远离烟酒；适当运动，但避免总是剧烈运动。

如果你正在备孕的路上，不妨跟着上面的步骤做一做，尽量不要太信任各种流传的偏方，因为它们很多时候并不靠谱。