吃什么对眼睛好日喑类养眼营养素

养眼护眼的八种方法和吃什么对眼睛有好处 1、洗目：经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。

2、养目：平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素，影响到眼睛键康，造成视力下降。

3、动目：适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏税。

4、摩目：经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。

5、极目：在休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。

6、惜目：精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。

7、护目：要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平时，在强光下，最好戴墨镜，茶镜等保护好眼睛。

8、治目：一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。第一：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

第二：含有维生素a的食物也对眼睛有益。缺乏维生素a时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素a还可以预防和治疗干眼病。

第三：多吃含有维生素c的食物。因为维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

第四：供给充足的富含维生素b1和尼克酸的食物：眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤，视觉迟钝等症状。而富含维生素b1和尼克酸的食物，主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。

第五：应该少吃含糖高的食物，因为高糖的食物容易使眼内的渗透压增高，也会影响其他营养成分的吸收，特别是发育期年龄的儿童，如经常吃高糖的食物，容易造成近视或加重近视程度。大部分的眼睛痛者都是因为眼睛本身出了毛病引起的，包括感染、受到刺激或是受伤。但是有时虽然是眼睛痛，实际上有毛病的却是其他的地方，比方是在鼻窦或是鼻子里。建议到医院做个检查。愿你早日康复别忘记了采纳哦谢谢楼主