题主是否想询问“右膝关节及髌上积液伴周围局部皮下软组织损伤3个月还有些疼怎么办”？休息，冷敷。
1、避免过度使用受伤的膝关节，以免进一步加重伤情。
2、使用冰袋或冷敷物冷敷患处，每次15到20分钟，可减轻肿胀和疼痛。