压脚背瘦小腿

动作1：脚后跟并拢，脚背紧贴地面收腹背部挺直，保持30s

动作2：脚后跟并拢，下压脚趾关节保持30s

动作3：压脚背，脚踝处弯曲，脚后跟并拢下压脚背整个脚趾骨关节，保持30s