告别便秘烦恼！

你是否正在为大便干结而烦恼？是否曾怀疑这与哺乳有关？别担心，这里为你提供一套有效的解决方案。

多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的食物，特别推荐煮熟葫箩卜当主食。这样可以帮助清理肠道，让你的肠胃更加通畅。别忘了，黑木耳也是润肠通便的好帮手，还能预防心脑血管疾病。

♀?坚持运动

每天坚持散步，让身体动起来，补充阳气。晚上睡前，用热水烫脚30分钟，保持水温，直到出汗。再试试用十指向后梳头十几下，并从上往下推小肚子200--300次，感觉舒适就好。

这套方法简单易行，效果显著。不妨试试看，相信你会很快告别大便干结的烦恼！