晚饭后一小时，睡觉前两小时，尽量7点钟吃饭，10点钟睡觉。。。
还要记住：不可以吃辛辣生冷食物，尤其经期不能喝，，
生石膏水性凉，不能总喝！
多喝了还伤胃，冲完第一次，生石膏不要扔，
第二天接着冲，就不会有白膜了...