陈坤瘦了20斤，你都有哪些减肥的好方法

就在7月18日，陈坤在某社交平台上发文称：“进组两个月，瘦了20斤”。事实上，陈坤原本就不是很胖，在这基础上再减二十斤，难度不可谓不大，因此，“陈坤减重20斤”也登上了热搜话题榜，引发了热议。其实，在最近这两个月的时间里，陈坤就一直在打卡跑步，几乎是每天都坚持跑步，有此毅力，难怪陈坤能够一直保持良好的身材，想瘦就瘦。

陈坤可以在两个月减重二十斤，就是因为坚持跑步，那么，在日常生活中，都有哪些减肥的好方法？其实，减肥的方法有很多，现在我就给大家介绍几个：

第一种减肥的方法是饮食控制。有的人可能不太喜欢运动，但是又想要减肥，这该怎么办？其实，进行一定的饮食控制即可。我们知道，人每天都需要吸收一定的热量，才能供给身体一整天的活动能量。原本我们的身体一天要吸收1500卡的能量，突然降低热量的摄取为800卡的话，外来的热量不够，身体只好消耗原来所储存的热能，就可以起到减肥的效果。不过，饮食控制也不应过度，否则身体会出现营养不良的状况，影响身体健康。

第二种减肥的方法是特殊饮食。所谓特殊饮食，就是用单一的食品代替主食的方法，比如，有的人每天只吃肉，保持一个月的时间，就可以减肥，有的人只吃苹果，那就吃一个星期，也可以起到减肥的效果。其实，这种方法本质上都是属于属于“生酮饮食法”，肉类中的蛋白质可提供人体许多能量，不吃碳水化合物的时候，也就不会刺激胰岛素的分泌，不会有饥饿的感觉，每天摄取的热量又低，当然就会有“瘦身”的效果。值得注意的是，这种特殊饮食法对身体有一定的危害，如果长期这样饮食的话，是会危害身体健康的，所以，这种方法也要谨慎使用。

第三种减肥的方法是运动减肥。运动减肥是最健康的减肥方式，对人的身体也是最好的。比如，我们可以每天坚持游泳，游泳是一个非常好的运动方式，它是一种有氧运动，长期坚持游泳的话，可以极大地消耗身体中的脂肪，起到减肥的效果。再比如，我们可以做健身操减肥，在空闲时间，我们只需要跟着电视或者电脑中的有氧操跳就可以了。一般来说，一节健身操的时间在45分钟到60分钟之间，运动量还是相当大的，长期坚持下去，就可以减掉身上的脂肪。

总而言之，上面介绍的这些方法都可以很好的减肥，相信只要长期坚持下去，一定可以瘦下去。