4类食物帮你赶走疲惫焦虑

让心情变好的4类食物

好心情吃出来，这些食物帮你赶走疲惫和焦虑

1.富含B族维生素的食物，如开心果，粗粮、深海鱼、深色蔬菜等，B族维生素能够起到缓解焦虑、压力的作用。

2.富含锌的食物，如花生、核桃、开心果等坚果类食物，牡蛎等贝壳类海产品、动物肝脏、瘦肉等，补锌有助缓解抑郁情绪。

3.富含色氨酸的食物，如花豆(红)、南瓜子仁、酱牛肉、黄豆黑豆、绿豆、花生仁、小米、大米等，可以帮助机体合成五轻色胺，从而改善心情。

4.富含铁的食物，猪肝、鸡肉、鱼肉等，增加铁的摄入有助人体恢复精力和元气。