三个加速膝盖“老化”的坏习惯，你知道都有什么吗？

三个加速膝盖“老化”的坏习惯，你知道都有什么吗？

大家好，有人说这个膝关节的寿命，只有60年，不管你爱不爱护，那到了60岁，都会报废，真的是这样吗？当然不是，我们的膝关节，虽然一直在磨损，那有的人30岁出头，膝盖就早早退休了，但是我们身边也有到了70到80岁，膝关节依旧坚挺，那这是为什么呢？其实主要原因呢，还是后天的使用习惯，就比如说我们下面跟大家要说的这三个习惯，它会让我们的膝盖呢，老得更快。我们来了解一下。

第一，就是久坐，许多老年人，认为他岁数大了，膝关节需要省着点用，多做少走，其实，久坐，更容易伤膝关节，长期久坐，可能会出现膝关节周围肌肉的僵硬，松弛无力，从而导致膝关节不稳，加重膝关节慢性的损伤，所以膝关节，不是越少动越好，久坐的人，每半小时起来要动一动，对膝关节是有好处的。

第二，就是经常上下台阶，我们人在平地上行走的时候，膝关节承受了我们身体近一半的压力，但是等到爬楼梯的时候，这个压力，会增加三到四倍，那时间长了，膝关节就受不了了。一个60公斤左右的成年人，上楼梯的时候，他的膝关节承受的压力是228公斤左右，下楼梯的时候，尽骨关节承受的压力，是258公斤，这也是为什么我们不建议中老年人通过爬楼梯或者是爬山来锻炼身体的原因。

第三，就是肥胖，上面我们说到的膝盖承受的力是以体重为基数，也就是说体重越大，膝盖承受的压力越大，劳损的越快，像这个膝关节肿胀疼痛，活动不便，滑膜炎，那这些都跟体重过大是有一定的关系。