可通过生活调理来改善便秘：
一、多吃下列水果：1、草莓；2、猕猴桃；3、梨；4、柚子；5、菠萝；6、香蕉；7、荸荠。
二、蔬菜：1、笋类； 2、笋干；3、蕨菜；4、菜花；5、菠菜；6、南瓜；7、白菜；8、油菜等。
三，严重便秘时：用中药“决明子”30克，开水冲泡，代茶饮用。
四、饮食和生活习惯要调整好，多喝水，定时排便，多吃纤维素多的食物，适量运动等。