要少吃油炸的，辣的，燥火的东西，以清淡为主，平时多喝水，多吃水果蔬菜之类的东西，变白的方法是有很多的，你可以用牛奶洗脸，但是会长脂肪粒，建议用脱脂牛奶，然后用清水清洗掉。最简单实惠的就是用淘米水洗脸了，也能变白，最重要的还是坚持，喝喝蜂蜜水呀，柠檬水呀都是不错的选择，再配上几颗枣子还能让皮肤白里透红。还有，在平时一定要每天清洁脸部，做做面膜之类的。我自己觉得海藻面膜还很有效果，希望对你有帮助