中医偏方治应激

1)对于广泛性焦虑障碍的患者，需要服用药物时一定要在医生的指导下进行。长期服用镇静药物的患者如果突然停用药物会使焦虑状况更加严重。应当在继续应用3 7d的同时，逐渐减少安眠药物的用量。已经形成药物依赖的患者，要首先改换其他药物，同时配合使用中药或者针灸。

2)心理治疗对广泛性焦虑障碍患者来说是十分重要的。采用适当的心理教育或认知行为训练，让患者对疾病有正确的认识，让患者放下思想负担，可降低患者对 健康 的焦虑，增进在治疗中的合作。要提醒这些人群设法有一个宣泄郁闷的场所，同时帮助解决或使其适应生活应激事件。

3)有氧运动是治疗广泛性焦虑障碍状有效的方法之一(B级推荐，Ⅱb级证据)[20]。由于焦虑多伴有呼吸变浅，因此深呼吸练习非常有益。

4)创造一定的明亮柔和的环境、温馨的气氛可以改善焦虑情绪。比如通过柔和、宁静的音乐，可以使人全身放松，减轻部分焦虑。有些色彩可影响人的心理，柔和的色彩光线能让人神经松弛。

5)坚持睡前用温水泡脚对缓解焦虑症状有一定的帮助，还可同时配合足底按摩，或者其他外用的治疗方法。

6) 减少熬夜的次数，养成良好的睡眠习惯，避免经常失眠引起焦虑症状加重。

7)在治疗的恢复期，可以根据自己的实际情况，适当选择能够改善睡眠的保健食品。

8)保持家庭的和睦是缓解精神紧张的重要方法，避免不愉快的事件使情绪过度变化。

9)请专科医生治疗是提高广泛性焦虑障碍临床疗效的关键

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