5招教男性朋友们轻松锻炼自己的性能力

你想拥有超强的性能力吗？那就来运动吧！对于一个男人来说，阴茎大，性活动好是一件非常好的事情，也是随之而来的一切的关键。最好的健康、耐心和努力是必要的。这里的练习并不难，消耗的时间会带给你更好的造型。想锻炼的男人就跟着男人去锻炼吧！

男性性锻炼的方法

揉涌泉穴：盘腿而坐，手掌相互摩擦，然后双手抱紧双脚，从足趾根部开始来回揉足踝20~30次，再用左右手揉涌泉穴81次(在脚的前三分之一处，足趾向后屈时呈凹形，如图)。揉的时候，保持涌泉，或者悠着点，有轻微的节奏感。

墨俞：两手掌贴肾俞穴(第二腰椎棘突下，向旁1.5寸，如图)，双手中指对命门(在第二腰椎棘突凹陷处，取穴于肚子上)。双手同时从上到下，从外到内旋转按摩，转移36次。这是向前转的方式，是补充的方式，反之，是清洗的方式。肾穴要补，不能泻，要注意转的顺序。如果肾虚腰痛，可以增加9次转数，转动命门。

摇动阴囊：伸展双腿，背部呈半卧位，保持腹部(肚脐中线下1.5寸)，一手支撑阴茎，另一手用中指、中指、无名指托住阴囊下部。上下摇动100~200次，换手时再摇动100~200次。一开始手法要轻，逐渐加强。有一定基础后，单手轻拍阴囊100~200次。

任督：一手放在银辉穴(阴囊根部与肛门之间)，另一手放在曲谷穴(耻骨联合上缘中点)，然后双手同时摩擦睾丸和阴茎，约100次，换手再摩擦，约100次。在开始练习时，手法的强度应该是轻的，然后逐渐增加。操作时，观察腹部，自然呼吸，不要急躁。

坚挺阴茎：双手掌心托住阴茎(龟头外露)逐渐用力，来回摩擦100~200次。操作时不要屏住呼吸。如果感觉有射精，用一只手握住阴茎，另一只手和中指从输精管根部按压阴茎。同时收腹提肛(如排便)，用意念控制。射精感完全消失后，侧卧休息。