18岁，男。气虚阴虚。身体乏力，腰膝腿软一年多。怎么办？

简易给自己规划一些合理的时间 锻炼 个人建议不要吃药毕竟是药三分毒

推荐几个锻炼动作需要每天坚持做 必有效果

1、下蹲运动

站在一个坚固的椅子或柜子前面，双脚分开约一肩宽，脚趾朝外。左侧手臂放在椅子背上或柜子上，举起右臂，位于肩膀上方，肘部靠近耳朵。双脚跟离地，前脚掌着地，双膝微微弯曲。弯曲双膝成90度，或者根据自己的能力尽量弯曲，膝盖不要超过脚趾。伸直双腿，重复刚才的动作，脚后跟高度不要降低。重复10次;换另一侧，重复以上动作

加俯卧撑 三十个 还有仰卧起坐 如果有条件的话 可以购买一台骑行单车 健身房 那种的 可以有效强肾的