百病从寒起，怎么驱寒效果最显著

很多人经常手脚冰凉、出冷汗，还容易感冒发烧，大多是由于保暖做得不好导致寒气入体。俗话说百病从寒起，那么怎么驱寒比较好呢？驱寒可以吃一些驱寒的食物，还可以通过如运动驱寒、中医驱寒、穴位驱寒等方法，另外日常还要做好重点部位御寒，并预防寒气入侵，下面一起来看看怎么样驱寒吧。

驱寒保暖食物驱寒的食物寒冬的冬季尽量多食用一些含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙的食物，还要多吃具有温阳益气、补铁活血的食物，可以驱寒暖身，比如莲藕、鱼类、蒜、木耳、肉类、姜、海带、花生、蛤蜊、大枣等食物，这样才能让身体多产热量。

驱寒菜品另外还可以多吃一些驱寒汤、祛寒粥、驱寒家常菜、驱寒茶。

猪肚鸡的做法大全猪肚鸡煲的正宗做法_家常做法杂粮红枣粥怎么做好吃杂粮红枣粥的做法红枣枸杞茶的做法红枣枸杞茶怎么做养生茶的做法土豆炖牛肉土豆炖牛肉的做法大全土豆炖牛肉怎么做姜枣红糖水的做法姜枣红糖水怎么做好喝萝卜羊肉汤的做法萝卜炖羊肉汤怎么做好吃清炖羊肉汤的做法鸡肉蔬菜粥的做法香菇鸡肉粥做法更多驱寒菜、驱寒汤、驱寒菜和驱寒茶做法>>中医驱寒保暖在中医里疾病具有很冷、凝结、收引等特性的均可以称之为寒邪导致。如寒冷造成的感冒、风寒咳嗽、关节炎等，多因为寒邪造成，所以要掌握驱寒方法：睡眠充足充足睡眠及休息可以补阳气，熬夜会导致内耗气血，寒邪趁虚入侵人体。勤晒太阳午后晒20分钟头顶百会穴可通畅经脉、养脑补阳。傍晚晒后背，边晒边拍打按摩可调理五脏气血。适当运动适宜有氧运动，天气暖和时可慢跑、散步、骑车等，以微微出汗为宜。食疗驱寒生姜15克切片，放水中煮涨后加入20克红糖饮用可排寒气。热牛奶、肉桂茶等热饮也可防寒保暖。其他方法保暖好头部、肩颈背、口鼻、前胸和胸腹、腿脚，每日足浴，按摩保健等。驱寒中药生姜、香薷、荜澄茄、羌活、苍耳子、附子、肉桂等。查看更多>>按摩穴位驱寒通过按摩、拔罐、艾灸或热灸等方法加以刺激一些穴位，可以达到散寒益气补肾之效。命门穴在第二腰椎棘突下，用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦治疗，以透热为度，每日1～2次。神阙穴在肚脐中，两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处，用手掌摩擦，以透热为度，每日1～2次。大椎穴脖子后面最突起的骨头下面，两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。涌泉穴两只脚底的中央，用手掌快速揉搓直到有热感，早晚两脚各100下，揉搓完后继续揉搓双脚脚趾。肾俞穴两边的腰眼，每天慢慢用力拍打肾俞穴差不多100次。太溪穴两脚内踝与跟腱间凹陷处，每天17-19点用拇指按揉5分钟，力度以有麻感为宜。更多穴位按摩方法：足三里、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴>>预防寒气入侵穿衣穿衣领口和围巾不要太紧也不要挡住嘴巴，外出戴手套保暖，衣服一定要过腰过腹，不宜过厚，足部一定要注意保暖。

饮食选热量较高的御寒食品如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，少吃螃蟹、绿豆等凉寒食物，还要多吃菜，多喝粥。

运动运动可促进热量产生，适当出点汗能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操跳绳只宜微微似汗出为度，汗多泄气。

家居室温宜保持在15-20°C，冬天人体极易缺水，常喝温开水。另外尽量避免在低温环境下工作，洗澡勿过热，每天热水泡泡脚。

查看更多>>去除体内寒气体内有寒气的表现有面色发白、发青、发暗、发黑、舌苔发白有口臭、咳稀白痰、流清鼻涕、流凉汗、手脚常年冰冷、经常腹痛腹泻等。

体内有寒气的原因可以分为内寒和外寒，内寒就是因体弱造成如气短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒气侵犯到机体造成的，比如吃太多冷饮、运动量不够、吹空调等。

喝姜汤早起或淋雨后可喝姜汤可祛除寒气，常感胃寒、食欲不振可以经常含服鲜姜片。热水泡脚每天晚上用40度热水泡脚十几分钟，后背有热烘烘感觉但不出汗为宜。吃羊肉羊肉性温，有补肾壮阳的功效，但血脂高、风热感冒、易上火或皮肤过敏人群不宜。刮痧可行气活血、疏通筋络、排毒，刮痧后要喝一大杯温开水并对刮痧部位进行适当保护。拔罐逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热等等功效。多运动运动可生阳气，运动生热适当出汗可驱散寒湿，如快走、散步、太极等。查看更多>>运动驱寒暖身冬季运动的好处和频率冬季运动的好处在于可以强身健体，提高抗寒能力和对疾病的抵抗力。冬季运动频率应该控制在一周3次或每隔一天一次。适合冬季运动项目为一些动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

冬季锻炼最佳时间年轻人适合早上和下午；中年人适合18点-20点；老年人选温度较高有太阳的14点-19点；患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者不宜晨运。

少年儿童适合进行跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、足球等运动。年轻人适合进行跑步、快走、跳绳等高冲击有氧运动。中年人适合进行快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动。老年人适合进行散步、瑜伽、太极拳、广播操等。女性适合进行有氧操、慢跑、瑜伽、普拉提（形体）等运动。男性适合进行滑雪、球类运动、长跑、跳绳、徒步等运动。查看更多>>重点御寒保暖部位人群/身体部位头颈腹部脚部儿童戴帽子和围巾舒适吸汗内衣+肚兜舒适透气袜子+稍微宽松的鞋男性头戴帽子，颈部戴围巾穿保暖背心多运动，温水泡泡脚女性头要吹干，出门戴帽，穿高龄或带围巾选长款冬装，穿短款加护腰睡前泡脚，可适当加花椒、姜等中老年戴围巾或穿立领，不要太紧少吃生冷食物，必要可用腹部保暖带穿舒适透气袜子，泡脚孕妇晨起梳头，戴能盖住前额的帽子，围围巾多喝温水，可用毛巾包住温热的热水袋保暖透气、吸湿性好的袜子查看更多>>室内保暖妙招南方地区大多没有暖气，天气又冷，在没有暖气、空调的情况下，掌握一些小技巧也能帮你室内升温。地面泼水常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1∽2℃。给玻璃穿衣封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外窗框上，可使室温提高3-5℃。阳光直射屋子让阳光直接照射进屋子，不仅可使室内空气流通，还能升高室温。加装更换密封条老式铝合金门窗、钢窗和新式的门窗密封条使用一段时间后密封条老化，需加装或更换。改变装饰风格多使用柔软亮色的软饰来软化空间，用布艺家具来代替实木或者铁制家具，或者用布艺材料包装木质座椅，客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，照明换为暖光源，墙面挂厚重深色系的窗帘。查看更多>>01冬季避寒旅游去哪儿好？寻温暖，冬季御寒取暖完全攻略寒风凛冽，你怎么过这个冬天呢？很多人会想要远离寒冬在家取暖或去避寒城市，也有不少人选择赏雪...

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