磨牙！本人男26，天天睡着就磨牙，有好几年了！不知道什么原因，希望有经验人帮我

磨牙的原因有很多种，比如精神过度紧张、患了肠道寄生虫、饮食紊乱，缺钙等等，建议及时去医院检查找出夜间磨牙的病因，就可“对症下药”，同时晚间少看电视，避免过度兴奋;饮食宜荤素搭配，改去挑食的坏习惯，晚餐要清淡，不要过量;要请口腔科医生仔细检查有无牙咬合不良，如果有，需磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后会减少磨牙。

1.睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等.

2.避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境.

3.尽量避免含有咖啡因等 因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免.

4.多吃些含维生素丰富的食物.

5.要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态.

6.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会.

7.保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙.

8.睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱.

9.日常饮食注意补充钙质，定期驱虫.

10.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松