畏寒怕冷、面色差？试试这2个简易有效的补气血方法

中医认为，一个人 健康 的标准就是气血充足。 一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正），势必会对五脏六腑产生不利影响，如畏寒怕冷、面色差、易生病等。

气血亏虚，很容易导致人发胖，也可能过瘦。这是因为 气血不足，容易导致瘀滞 ，人体的代谢下降，脂肪分解变缓，就容易出现肥胖。脾胃失调也易导致血气不足，出现 食欲不振、身体乏力 的情况，让人变得消瘦。

01 清晨拍手补气

中医认为，手是阳气的大本营 ，每天清晨，太阳东升，天地间阳气渐渐升腾，此时我们不妨拍拍手， 提振阳气 ，令阳气升发，打通全身气机。

做法很简单，我们将十指分开，双掌相对，均匀的拍击。注意的是， 拇指要与其他四指分开， 否则容易误拍到大拇指，造成充血。拍手的力度可以逐渐加重，以自己的能承受为度。

清晨拍手，不妨在室外、公园或者广场来做，以免噪音太大影响他人。也可以试试“空心掌"。也就是将 手掌弓起，手指张开 。

这样拍下去，能让手指尖及手掌边缘部分相互击打，击打的面积虽然变小了，声音也降低了。效果虽然会差一些，我们可以通过延长拍打时间来达到相同的效果，还可以减少噪音。

除此之外，我们还可以将 双掌掌背互拍、双手虎口对拍 。这些都能起到 刺激经络穴位，保证气血通畅 的作用。

02 晚上泡脚补血

中医认为， 脚是阴血大本营 。人体最重要的三条阴经都汇集在脚上，包括 足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经 。

中医认为 肾生血，肝藏血，脾统血 ，如果脚部血液流动缓变慢，自然会影响到肾、肝、脾经，相应脏腑功也会受影响。导致整个人 供血不足 ，自然会出现 浑身发冷，四肢无力的情况 。

不知大家有没有这样的感受？就是 人冷先冷脚 。为什么寒冷总是从脚开始？就是因为脚为阴血的集中地 ，脚冷则血液循环自然会放慢，身体也就会感觉冷。

那该怎么办呢？其实方法很简单，在晚上泡脚就成了。

晚上的特点就是 阳气收敛，阴气浓重 ，这时用热水泡脚，可以 温暖阴血，补阴补血， 如果条件允许，可以在热水中加些红花，促进血液循环，效果会更好。

参考文献

1、《胖人清晨拍手补气 瘦人晚上泡脚补血》,赵山, 养生 保健