睡觉老是做噩梦怎么办？

第一，睡觉做噩梦这是上火的外在表现。所以，在日常生活中，多吃些降火的食物，多吃点水果。少吃油炸辛辣的食物，这样子上火会越发严重的 如果觉得有必要，就去抓点重要熬了喝，罗汉果金银花菊花这类很注意清热驱火。嫌弃麻烦就用降火片来代替，不过是药三分毒，西药毒性大于重要。再吃点维生素和银翘片之类的补充维生素。保证一天八杯水到位，喝水很是有助于体液循环，有利于毒素排出体内，同时可以美容养颜，对皮肤还好，何乐而不为之呢。安全无毒的方法可以用冰糖炖雪梨汤喝，甜甜的润肺降火气，且不比药品的毒性，还好喝呢。

第二，煮点绿豆汤，银耳汤，凉粉作为小点心，这样做既可以使自己肚中不那么空饥，而且营养丰富，驱火清凉。也可以熬老鸭汤滋阴养生，配米饭一起吃，口感还很好，很享受这种生活。

第三，考虑睡前喝一杯牛奶辅助睡眠。睡觉之前听一些舒缓放松的轻音乐 整个人处于放松的状态，神经就不会那么紧绷，噩梦也就可以相应的减少了，身体舒服多了才是关键所在呢。

第四，不要整日宅在家里呼吸污浊沉闷的空气，出门去跑跑步锻炼一次身体，呼吸新鲜空气，做深呼吸。推荐去森林公园游览参观，不仅免费，这里的空气都是很新鲜的，尾气雾霾少，湿润微凉，古朴典雅，很惬意，可以抛弃烦恼。精神压力小，梦就少，睡眠质量自然提升不少。