白露是农历二十四节气中的第十五个节气，白露时节的养生方式有哪些？

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始白露是全年昼夜温差最大的节气，这一天的气温，白天能达到二十八九度，晚上只有十几度。在这样的条件下，白天形成的湿热之气，到晚上遇冷形成露珠结于草木，好像挂上了白色的珠子，是为“白露”。

中医认为五脏应四时，各有收受，春主肝，夏主心，长夏主脾，秋主肺，冬主肾《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。肺与秋季相应 ,肺气盛于秋。秋季干燥，秋梨膏，可以润五脏之阴。? 李时珍《本草纲目》载：“梨，生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。雪花梨：生津止咳，润肺，清心；? 红枣：补中益气，养血安神；? 蜂蜜：润脏腑；通三焦；调脾胃；? 藕：消淤血；解热毒；? 白萝卜：顺气利便，生津止渴；? 薄荷：开郁散气；疏气清利? 秋梨膏除了润肺，化痰，止咳，还已将满园秋色纳入其中你品尝的每一口都是秋天的味道。

白露，是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露的气候特点就是干燥。 声音沙哑? 秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，秋燥来袭。

这些都是因为秋天干燥容易出现的问题，白露养生最重要的就是保证水分摄入，其次可以在饮食调节上以清淡为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，以益胃生津；也可熬银耳粥、芝麻粥、红枣粥、玉米粥，以滋阴润燥。少吃葱、姜等辛辣食物。?

对于便秘问题，白露时节要先以“养肠”为主，“润肠”当先。秋季容易便秘，便秘是由于粪便中水分被过量吸收从而导致大便干结所引起的。肠道蠕动过慢，粪便在肠内停留的时间过长，水分吸收的时间也就延长，粪便中大部分水分就会被肠道吸收。

因此，解决便秘的首要途径就是促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道中的停留时间。补充产乳酸的益生菌，可以增加肠内乳酸的含量，乳酸能促进肠胃蠕动；同时，益生菌还能对抗有害菌，减少肠内有害物质的产生，解除肠毒素造成的肠麻痹。 通过长期补充益生菌，可以营养修复受损肠黏膜；恢复肠道菌群平衡；抑制促炎因子的表达，促进抗炎因子的表达，消除肠道炎症等，来将胃肠道微生态调节到健康状态，帮助受损的胃肠道休养生息，更好地工作。