首先确认不是因为疾病引起的话，我们尽量不要去熬夜，忌用脑过度，以引起难以入睡。保持好的心情，放松自己可以让你睡个好觉。
其次，饮食要合理安排，晚饭要少吃，避免吃一些油腻的食物和豆类品，以免影响睡眠。
还有一些辅助方法，比如睡前可以泡个热水澡，缓解一下疲劳；或者睡前可以喝一杯牛奶，能帮助你尽快进入梦乡；还有就是晚上可以运动一会儿，2小时候会帮助睡眠；另外，可以选择自然声的白噪音陪伴入睡，asmr选择性的间断使用，不然会有免疫。